Pilates & Running : le mix parfait ?

Oui, le Pilates est un excellent complément au running ! Les deux activités se complètent bien, car elles travaillent sur des aspects différents de la condition physique.

• Renforcement du centre (core) : Le Pilates se concentre énormément sur le renforcement des muscles profonds du centre (abdominaux, obliques, muscles du bas du dos, etc.), ce qui est essentiel pour un bon maintien lors de la course. Un centre solide aide à prévenir les blessures et améliore l’efficacité de la foulée.

• Amélioration de la flexibilité : Le Pilates met également l'accent sur l’étirement et la flexibilité, ce qui peut aider à réduire les tensions musculaires après une session de running. Il aide à augmenter l’amplitude des mouvements, ce qui peut améliorer la mobilité et la posture pendant la course.

• Équilibre et coordination : Le Pilates améliore l'équilibre et la coordination, ce qui peut être bénéfique pour les coureurs, en particulier lors de courses sur des terrains variés ou irréguliers. Cela peut également contribuer à une meilleure gestion des mouvements pendant la course.

• Prévention des blessures : En renforçant les muscles stabilisateurs et en améliorant la posture, le Pilates aide à prévenir des blessures courantes chez les coureurs, comme les douleurs lombaires, les douleurs aux genoux ou les blessures liées à une mauvaise posture.

• Récupération : Après un effort intense de course, le Pilates peut être une méthode douce mais efficace pour aider à la récupération musculaire, en réduisant les tensions et en favorisant la circulation.

En résumé, combiner Pilates et running peut vous apporter plus de force, de flexibilité et d'équilibre, tout en réduisant le risque de blessures et en améliorant votre performance en course. Si vous pratiquez régulièrement ces deux activités, vous pouvez en tirer de nombreux bienfaits !